تدابیر سلامتی در پاییز

طبع فصل پاییز سرد و خشک می باشد.

پس بهتر است از هر آنچه موجب افزایش سردی وخشکی است پرهیز شود و به تغذیه گرم وتر روی بیاوریم.

افراد سوداوی مزاج (با طبع سرد وخشک ) به محض ورود به فصل پاییز علائم آزار دهنده برایشان بروز می‌کند.

سعی نماییم به انجام تدابیر:

پوشاندن بدن مخصوصاً بعد از حمام حتماً سر خود را بپوشانید و بلافاصله بعد از حمام از منزل خارج نشوید.
گاهی از انفیه استفاده کنید.
کف پاهای خود را با پوشیدن جوراب‌های پشمی گرم نگه دارید، مخصوصاً اگر منزل شما سرامیک است.
از نشستن در جاهای سرد بپرهیزید.
یک چفیه یا شال پشمی دور کمر خود ببندید؛ مخصوصاً کسانی که استعداد سنگ کلیه دارند.
گاهی اوقات شب قبل از خواب کف پاها و ملاج سر را با روغن‌های گرم ماساژ دهید.
قرقره آب نمک و استنشاق با محلول رقیق آب نمک را هر شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید.
صبح در خانه اسفند و کندر دود کنید.
سعی کنید شب‌ ها قبل از خواب در بینی خود یک تا دو قطره روغن بنفشه کنجدی بچکانید تا از گرفتگی بینی و زکام جلوگیری شود.
از محصولات ویژه طبیعت در این فصل به طور مرتب و هفتگی مصرف کنید؛ چرا که خداوند حکیم برای مقابله انسان در برابر بیماری‌های این فصل، این میوه‌ها و گیاهان را در اختیار انسان‌ها قرار داده است که عبارتند از:

شلغم، ترب سیاه، کدو حلوایی، کدو آشی، انار، عناب، به، سیب، مرکبات، برگ چغندر به صورت آش یا بورانی و …
مصرف مواد خوراکی گرم وتر را تدریجا افزایش دهید.

ارده + شیره (انگور + خرما + توت + انجیر)
افراد گرم مزاج بهتر اینست که شیره انار ملس نیز اضافه نمایند.

شربت شیره
(افرادی که غلبه خون دارند یا صفراوی مزاج هستند حتماً سرکه طبیعی و‌ با آبلیمو اضافه نمایند)

شکر سرخ

فالوده سیب (سیب رنده شده + عرق بیدمشک + گلاب + عسل)

از آبی که با یخ سرد شده باشد به طور مطلق پرهیز کنید. بهترین گزینه آب جوشیده سرد شده)
هر روز صبح یک انگشت عسل به صورت لیسیدن مصرف شود.
به صورت مرتب و هفتگی سوپ و آش با سبزیجات فصل تهیه کرده و میل کنید.
گاهی اوقات کندر را بجوید تا قلب قوّت بگیرد، مغز گرم شود.
از عطرهای گرم مثل نرگس، گل محمدی، عنبر و مانند آن استعمال کنید.
از دم نوش‌های گیاهی گرم استفاده کنید؛ به ویژه گیاهانی مثل بادرنجبویه، بابونه، آویشن، بهارنارنج، عناب، سنبل الطیب، به لیمو، گل محمدی و …(،متنوع ، هر روز یکیش که زیاده روی نشود)
غذاهای سرد را با مصلح مصرف کنید.

ماست با زنيان (نعنا)
شیر با خرما (عسل)
دوغ با پونه (نعنا)

حتی الامکان از غذاهای سرخ کرده، چرب و فست فود دوری کنید.
صبح‌ ناشتا مویز میل کنید.
صبح ناشتا مصرف یک استکان آب فاتر مفید است و از نوشیدن آب سرد یخچالی در این هنگام اکیداً اجتناب شود.
.